跟泌尿道炎說掰掰！醫師教3招有效飲食預防泌尿道感染

泌尿道感染讓人坐立難安，解尿時的疼痛讓人難以忍耐，頻尿更讓生活品質大受影響。根據統計，女性一生中有50-60%的機率會感染泌尿道炎且容易復發，日常生活中除了避免憋尿、多喝水，還有什麼飲食妙招可以來預防感染？今天請到了婦產科醫師郭安妮來解決你的生活煩惱！
 

Q1.為什麼女性更容易泌尿道感染？

女性的尿道結構比較短，只有2-4公分，尿道短就容易讓外界細菌侵入，從尿道跑到膀胱導致發炎。泌尿道感染不單只有膀胱發炎，泌尿道分為下泌尿道和上泌尿道，下泌尿道包含膀胱、尿道；上泌尿道包含輸尿管和腎臟。細菌經由尿道抵達膀胱，就會造成膀胱發炎，而若再持續向上經由輸尿管進入腎臟，就可能引發嚴重的腎盂腎炎。
 

Q2.泌尿道的症狀有哪些？

1. -排尿疼痛：排尿時出現燒灼感或是疼痛
2. -頻尿：經常感到尿急頻頻跑廁所
3. -恥骨上疼痛：下腹部有不適感
4. -血尿：非月經期間尿液有血

Q3.有效預防泌尿道感染的3大飲食

-甘露糖：國外已經有蠻多相關文獻，提出足量甘露糖(D-Mannose)對於泌尿道保養是溫和且有助益的。它其實是一種天然單醣，存在一些蔬果類中，平常飲食中可以額外攝取這種營養，對於泌尿道保養是有幫助的。『國外研究指出，可以每日補充1000mg甘露糖，來調整體質遠離不舒服。』

-蔓越莓：蔓越莓有北美紅寶石之稱，關鍵在含有A型前花青素，能改變細菌叢生態，但市面蔓越莓產品如果乾、果汁等因有另外添加物，建議攝取專業定量的高濃縮萃取粉包劑型，確保成分和功效。

-益生菌：益生菌除了大眾熟知的調整體質外，主要目的就是要增加體內的好菌對抗壞菌，抑制壞菌生長來降低泌尿道感染的機會。日常飲食像是優格、優酪乳含有益生菌，但也可透過保健品方式補充，挑選針對預防泌尿道感染方面的益生菌。

別忘了多喝水、避免憋尿、維持一天6次以上的正常如廁習慣，飲食中平日就需多攝取有『足量』甘露糖的輔助保健品，長期吃才有保健功用，而不是發炎了才吃，多注意這些生活習慣才能真正幫助泌尿道更加健康！

來源出處：https://www.edh.tw/media_article/892

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