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產婦別太煩惱奶量 醫師:心情好就會多

媽咪從懷孕到生產過程,飲食有很多「眉角」要留意,針對懷孕、坐月子和哺乳時該怎麼吃,才能養出健康寶寶,中山醫院婦產科主治醫師郭安妮提醒,五穀雜糧和各種肉類都要吃,尤其要加強補充鐵質,另可補充媽媽維他命和DHA,DHA有助寶寶神經發育。

「蘋果健康+」講座昨推出《育兒大小事》節目,邀請郭安妮講解懷孕、生產時該做什麼功課。她指出,五穀雜糧和各種肉類都要吃,尤應加強補充鐵質,可吃紅肉、豬肝、葡萄、櫻桃,另可補充媽媽維他命和DHA,DHA能幫助寶寶神經發育。

郭安妮提醒原有喝咖啡習慣的媽媽,咖啡因太多恐導致早產或流產,產後哺乳期間也宜少喝咖啡,以免嬰兒喝了母乳會睡不著。母乳能給寶寶充足營養,有些媽媽煩惱即便吃發奶食物,奶量也不多,她表示,媽媽心情好,奶量才會多,母乳量有部分受遺傳影響,有多少就給多少,不足部分可用配方奶補充。

郭安妮指出,母乳含寶寶所有需要的營養,例如含有較多的膽固醇、DHA、優質蛋白,更重要的是含有免疫抗體,這是配方奶無法提供的,建議至少餵母乳6個月。

■郭安妮提醒孕婦飲食要補充鐵質、媽媽維他命和DHA。葉志明攝


來源出處:https://tw.appledaily.com/headline/20201127/XYBBTPDJTFBVFIXWU3A4QD4WUE/

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