產後不留後遺症-當個不滴漏的乾爽媽咪

「自從生完小孩後，只要每次打噴嚏、大笑時就會漏尿」

做月子時只要稍稍用力抱起小孩，或蹲下要起身，就忍不住溢出尿液。

這是很多產婦都有的經驗，我也常常聽到諸如頻尿、解尿解不乾淨、解尿疼痛等等的抱怨。

許多媽咪在面對這些問題時，因生活品質受到影響而感到困擾，幸好目前的治療方式有很多種，
可以依照自己的嚴重程度來選擇改善方式。下列就介紹幾種改善方法。

• 無張力尿道中段懸吊手術（無張力陰道懸吊術）

如果有尿失禁的問題，應該先請醫師評估是否需要手術治料。
手術過程並不複雜，主要藉由「人造吊帶」來支撐恥骨的尿道韌帶。
手術約半小時就可完成，術後一個月左右傷口即可癒合。

• G緊雷射

採用波長2940 mm鉺雅克雷射的雷射光產生溫和的熱能，進行的陰道雷射。
過程無傷口，無痛感，不流血，讓鬆弛的陰道內壁產生膠原蛋白的新生和重組，
達到陰道粘膜組織反應緊實。整個療程約需十分鐘，
治療完後，所有的日常生活運動可以照常。
不過術後約三晚，才可以恢復正常性生活。

我們建議一個月做一次，連續做三次。
往後若有需求則可以在每年年度抹片檢查完成時進行一次保養。

• 凱格爾骨盆底運動

生產完的輕度漏尿問題只要勤做「凱格爾骨盆底運動」，就可加以改善。方法很簡單:

1. 媽咪產後身體尚未復原，可平躺在床做此運動。
2. 採取兩膝彎曲且微微張開的姿勢。
3. 練習收縮骨盆腔肌肉，將會陰部分（也就是尿道、陰道、肛門口附近的肌肉）向內縮或上提。

凱格爾運動主要的作法在於陰部要用力，有些產婦做錯了，是用肚子在用力，如此一來反而造成腹壓增加，容易讓子宮脫垂的現象更加嚴重，因此，在練習時可以將一隻手放在肚子上，確認自己的肚子式呈現放鬆的狀態。這運動就像是中斷解尿的感覺，但是千萬別在解尿時進行，這樣可是容易造成尿道感染喔！

如果還是很難了解，建議產婦可以在洗澡時練習，將手指洗乾淨，食指輕輕放入陰道，肚子放鬆、會陰部用力，感受食指是否有被擠壓，如果有這樣做就對了！

凱格爾運動必須要持續做才能得以改善，每天定時定量的練習，每回合十次，一次內縮維持約五至十秒，接著放鬆約十秒。每天至少做兩次，才能達道強化肌肉的成效。坐完月子之後，可以利用看電視，或是坐在辦公室裡的時候來運動，不僅可以改善尿失禁，也能恢復陰道彈性。

一般而言，這些現象大約在三個月內可以恢復，一旦泌尿問題持續超過半年，媽媽們應該要提高警覺迅速就醫。

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