【孕期叮嚀】葉酸對懷孕媽咪的重要性

葉酸是維生素B群的一員 

葉酸，是水溶性維生素B群的一份子，與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係，同時也是製造紅血球的原料，而在胎兒階段，葉酸可以促進胎兒腦與神經系統的發育，是人體中不可或缺的營養素。
補充葉酸孕期的重要性 

葉酸與胎兒神經管發展之間有很重要的關連，準媽媽補充足量葉酸就能減少胎兒神經系統發生缺陷的機會。大約每一千兩百名新生兒當中就有一人有脊柱裂缺陷，當懷孕過程缺乏葉酸就會增加小孩脊柱裂風險，因此，孕婦在懷孕期間必須服用適量的葉酸。

葉酸對準媽媽重要

準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。

葉酸對胎兒重要

對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。 

準媽媽補充葉酸的方法 

成年女性每日的葉酸攝取量大約是200微克，不過這樣的量對準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽來說並不夠，（根據衛生署提供的懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克），因此要特別注意葉酸的攝取。在日常食物中，像一般生菜、豆類、核果、深黃色水果與蔬菜等，都可以攝取到葉酸。由於傳統的高溫炒、煮的烹調方式，使食物中大部分葉酸被破壞。因此，孕媽媽們要改變一些烹調習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝取。由於水溶性維生素無法囤積在體內，加上懷孕時排泄較快，所以耗損量也相對提高，因此，懷孕期需要額外補充葉酸。必要時可補充葉酸製劑。

服用葉酸劑量

對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日服用葉酸的劑量不能超過1mg。因為大劑量的葉酸同樣會帶來危險。而目前已有研究顯示：女性只要在準備懷孕以及懷孕初期的階段，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克），就能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率。至於曾經產下神經管缺陷嬰兒的高危險群的婦女，每日則需補充4毫克的葉酸，就能減少70%再次產下神經管缺陷嬰兒的機率。因此，準備懷孕的女性們，可以在懷孕前三個月就開始每天服用400μg的葉酸直到懷孕初期，可降低將來嬰兒出現唇裂的機率。

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