文／郭安妮（婦產科醫師）
繪／郭侑菱

懷孕期間可以泡溫泉嗎？

不可以。無論溫泉、SPA、三溫暖等溫度太高的場所，在妊娠期間的女性都應該要避免。因為孕媽咪體溫上升持續太久，除了容易產生頭暈目眩、脫水等不適症狀以外，有研究指出，母體體溫過高將造成寶寶畸胎，必須要小心。

我知道妳或許會忍不住衝口而出：「只不過是懷孕而已，難道人生的一切基本享受都要被禁止嗎？」為了寶寶著想，妳最好忍耐一下，不過妳可以在家裡泡熱水澡，以撫慰妳不能去熱水馬殺雞的小小心靈，但請注意熱水澡溫度不宜過高，也不要泡太久。

以38度、每次不超過10分鐘為限，最好每5～15分鐘起來一次透透氣，並且在熱水澡前後盡量補充水分，以免造成體溫過高的現象。

懷孕期間的性行為對寶寶有影響嗎？寶寶感覺得到嗎？懷孕後期的性行為會不會引發早產？

親愛的，有些女性知道自己懷孕時，深怕愛愛會傷害到寶寶，於是主動節制性生活，但是研究上並沒有任何證據證明，性生活對寶寶有不良的影響。相反地，適當安全的性行為，可以鞏固兩人之間的親密關係，對於穩定孕媽咪的情緒有相當程度的幫助。

在懷孕初期，因為孕吐、乳房脹痛的不適原因，加上擔心流產的心理因素，孕媽咪會比較排斥性行為，所以性行為次數會逐漸減少。懷孕中期，孕吐逐漸消失、骨盆腔充血，增加陰道的潤滑度，更容易達到高潮，加上寶寶的狀況相當穩定，所以可以放心享受性生活。

到了懷孕後期，孕媽咪頂個大肚子，種種不適或許會加劇，加上擔心性行為引發早產的因素，所以性行為也會減少許多。

有人說性行為可以催生，但沒有證據顯示，預產期快到了的孕媽咪進行性行為就會觸發分娩。依我的執業觀察，性行為不可能刺激分娩，除非她剛好要分娩了，性行為就只是臨門一腳而已。

所以，懷孕不是病，也不是罪，妳一樣可以過正常的性生活，整個孕期的性生活，只要採用雙方都舒服的體位，比如正常體位騎乘式、狗爬式，以不壓迫到腹部為主，大多可放心享受愉悅的性生活。要注意的是，在整個孕期如果有陰道出血、習慣性流產、前置胎盤、早產跡象等就必須禁止性行為。

寶寶感覺得到嗎？這個問題可是超出我的專業範圍。或許吧，可能感覺得到爸爸媽媽在跟他玩，自己也跟著天搖地動了一番吧，但又何妨，重要的是孕媽咪在性行為過程中，如果很幸福的話，有了好心情，寶寶也一樣會開心的。

我不想在懷孕以後就變成一個又胖又醜的女人，到底在整個孕期要如何控制體重，同時又能讓寶寶長得好又健康，飲食上要注意些什麼？

一般來說，孕媽咪在懷孕期間增加的體重，建議初期增加 1～3 公斤，中期可增加到5公斤，後期5～6公斤，整個孕期可以增加到12～15公斤，但是如果懷孕前的BMI大於30，就應該嚴格監控孕期體重，也就是整個孕期，孕媽咪只能增加6～7公斤較為理想。

懷孕期間，孕媽咪最重要的飲食準則就是均衡飲食，尤其應從食物中補充富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，烹煮食物應選擇當季、新鮮的食物，避免加工食品、生食、煙燻食品、未經加熱的食物。

另外，研究指出，孕媽咪攝取的魚類越多，體內的含汞量也越多，易導致寶寶神經發展遲緩等健康問題。因此要慎選魚類，不要吃含汞量超標的鯊、旗魚、鯖魚、馬頭魚、金目鯛，建議食用小魚干、魩仔魚，一週1～2次或2份即可，或是純植物綠藻補充DHA。