孕婦控管體重　增12至15公斤最適當

有些女性懷孕後怕胖，過度限制飲食，可能導致胎兒得不到營養；但也有些孕婦則進補過度、吃錯食物，導致胎兒成長不順。中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，孕婦應合理控管體重，約莫增加12至15公斤最適當，更重要的是維持營養均衡。

孕婦懷孕初期常因害喜、食欲不振，體重反而不會增加太多，但即使沒有害喜的困擾，部分孕婦受到螢光幕前藝人辣媽的影響，希望產後能迅速恢復原來的好身材，因此在飲食上會刻意保留，不吃得太飽。

然而，媽媽吃不飽會影響胎兒的營養，供給胎兒的營養不夠，胎兒發育會延緩，出生後免疫能力會較其他胎兒差，且更容易罹患心臟病、糖尿病。

有些孕婦則有「一人吃兩人補」的錯誤觀念，毫無顧忌地暴飲暴食，或是飲食偏廢，吃太多的甜食。但孕婦在懷孕期間體重增加若超過20公斤，有很高的機率產下巨嬰，難產、胎死腹中的機會比一般孕婦高。

而吃太多甜食導致熱量與蛋白質失衡，胎兒在成長過程中會呈現「虛胖」的現象，也就是體重雖然增加，但器官的發育卻遙遙落後。

郭安妮醫師表示，懷孕過程分前、中、後3期，每一階段體重增幅略有不同：前期的3個月約增加3公斤、中期增加5公斤、最後三個月增加7公斤，整體來說，孕期體重總共約12至15公斤最適當。

孕婦還要均衡攝取五穀、肉、蛋、魚、蔬菜，郭安妮醫師表示，會建議孕婦每天補充一顆綜合維他命；至於在懷孕末期時，由於鈣質大量被胎兒吸收，缺鈣會導致孕婦容易小腿抽筋，建議這時可多吃小魚乾、牛奶等富含鈣質的食物。