瘦了孩子！5成台灣媽產後瘋節食　乳汁縮水寶寶營養不良

補太兇，躺太久，台灣媽媽產後肥胖問題不少，過度減重，當心連累了乳汁「縮水」，餓到寶寶！一名29歲的愛美媽媽，嫌體重瘦得不夠快，產後靠著一直吃青菜等激烈手段，竟比懷孕前還掉了5公斤，但後遺症狂掉髮。婦產科醫師發現，臨床有超過5成媽媽採用不吃或節食減重，造成乳汁變少，寶寶差點營養不良。

去年龍寶寶出生爆量，台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，臨床發現，哺乳媽媽求診人數也激增3成，前幾名困擾分別是「產後肥胖」、「哺乳習慣不良造成乳腺炎」、「乳汁不足」以及「產後掉髮」等問題。

郭安妮說，尤其「產後肥胖」引發後遺症最多，受到台灣人坐月子習慣影響，補太兇又躺太久，根據統計，生產完6周體重仍比懷孕前重10%的產後肥胖人口，比例高達93%，遠比國外要來的多，甚至有58%的媽媽更重超過20%以上。

餵母乳身材恢復快！產後3個月的藍小姐，懷孕期間，口味改變特別嗜吃甜食，體重一口氣增加20多公斤，產後不急著減肥、也不忌口的她，靠著餵母乳、帶小孩忙碌，目前已經減重15公斤，體型恢復161公分、65公斤，離懷孕前的58公斤只剩8公斤目標。

郭安妮強調，寶寶出生後，產婦體重會迅速下降4至5公斤，產後2周內因容易盜汗，體重會再降約2至3公斤，事實上，餵母乳媽媽只要每天正常攝取不超過2500大卡熱量，體重就可以正常下降，不必刻意減重；沒餵母乳的媽媽，少了哺乳熱量消耗，每天則不應超過1700大卡。

產後掉髮多數屬於正常現象，因為雌激素分泌影響，通常在產後第2個月發生，且可能持續掉髮半年，醫師提醒，近年由於產後過度節食、瘦身，則有不少媽媽超過一年還在異常掉髮，每天掉超過100根以上。

郭安妮建議，哺乳媽媽吃東西除了計算熱量之外，更要注重食物品質，盡量攝取高營養價值、低熱量的蔬菜、瘦肉及魚類，維持乳汁營養品質，甚至媽媽自己本身可以適時補充含胺基酸、牛磺酸、鐵及鈣質的營養補充品或奶粉，幫助寶寶營養更均衡。