大嗑巧克力止經痛？　破解生理期5大迷思

【江慧珺／台北報導】

女性每個月「好朋友」來訪，不適症狀讓人心煩氣躁，坊間流傳各種生理期的禁忌，如不能洗頭、吃冰、喝酒或咖啡，多吃巧克力則能緩解經痛，對此醫師指出，某些禁忌有其道理，但巧克力吃太多會造成血糖飆高，反而加劇經痛，建議可熱敷、補充綜合維他命、適度運動並保持睡眠充足，讓好朋友不鬧脾氣。

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，經痛分為原發性與續發性，前者指女性自初經開始每逢月經來就痛，但卵巢與子宮並無異常；後者則因子宮內膜異位症或巧克力囊腫等病症導致，通常初經過後好幾年才開始，從生理期還沒開始一路痛到生理期結束，幾乎都痛到要吃止痛藥才能緩解，且愈吃愈沒效，建議儘早診治。

郭安妮說，因生理期間免疫功能較低落，不能洗頭的禁忌可能是擔心著涼，事實上只要儘快吹乾頭髮就沒問題；而生理期間確實不建議喝酒或吃活血食材如麻油、人參等，以免造成出血增加，還曾有女性因生理期喝酒導致出血量大增而就醫。

此外，吃冰較容易造成子宮收縮導致經痛；經痛時少量吃點甜食，確實能緩解不適，但過量的甜食或巧克力會造成血糖飆高，將加劇經痛；同樣道理，生理期時來杯咖啡無妨，但過量攝取咖啡因也會讓好朋友生氣。

想要緩解經痛不適，郭安妮建議，可嘗試喝熱飲、暖暖包熱敷、吃止痛藥或甜食，也可補充綜合維他命或多吃紅肉、豬肝等含鐵食物，並做有氧運動、維持充足睡眠、少吃刺激食物，都有助改善經痛。

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