產後那裡鬆鬆的　這樣做可恢復緊實

網友Stella問：自從生完小孩後，做愛時常被先生抱怨陰道鬆弛、沒感覺，想知道有哪些方式可改善？

台北中山醫院婦產科主治醫師郭安妮答：自然產後的婦女，由於產程骨盆腔的肌肉、韌帶被寶寶撐大、受傷，常見產後陰道鬆弛，建議可做「凱格爾運動」幫助受傷的肌肉、韌帶復健，產後開始做約半年就可見效，有助陰道恢復緊實。

凱格爾運動類似憋尿，建議產後婦女先把雙手洗乾淨，一隻手的手指放入陰道，另一隻手放小腹，當骨盆腔用力時，陰道肌肉會收縮，手指會有被包覆的感覺，且小腹必須是放鬆狀態，因此另一隻手輕壓小腹如感覺腹部肌肉有用力感，代表施力方式錯誤，正確的凱格爾運動應是骨盆腔用力，非腹部用力。

凱格爾運動建議每天至少做兩次，每次5～10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考慮雷射或傳統手術改善陰道鬆弛問題。